خرید گردو یک پوست از وانت داران ممنوع شد

می توانید گردو را در یک ظرف دربسته در مکانی خشک و خنک و دور از نور مستقیم خورشید نگهداری کنید. گردوهای درون پوست با این روش نگهداری می توانند 3 ماه ماندگاری داشته باشند.

پس از جدا شدن پوسته، گردو یک پوست را می توان حداکثر به مدت شش ماه در یخچال نگهداری کرد. می توانید گردو را در بسته بندی دربسته فریز کرده و به مدت یک سال بدون هیچ آسیبی از آن استفاده کنید.

گردو معمولا طعم غذا را به راحتی جذب می کند. هنگام نگهداری در یخچال یا انجماد، مطمئن شوید که آنها را از مواد غذایی مانند پیاز، کلم یا ماهی دور نگه دارید.

می توانید روزانه یک اونس گردو میل کنید. یک اونس ممکن است شامل حدود 12 تا 14 نصف گردو باشد.

گنجاندن گردو در رژیم غذایی و پخت و پز بسیار ساده است. می توانید ایده های زیر را بررسی کنید.

شما می توانید با خوردن میان وعده مستقیم یا گنجاندن آن به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود از فواید گردو لذت ببرید. در اینجا چند ایده خوشمزه برای استفاده از این آجیل وجود دارد:

  • برای یک اسموتی سالم، 2 تا 3 گردو را به همراه یک موز و مقداری ماست اضافه کنید.
  • گردوها را با برشته کردن و سپس آسیاب کردن آنها به یک اسپری خوشمزه تبدیل کنید. گردو را با سیر، نمک، آبلیمو، روغن زیتون و کمی فلفل مخلوط کنید.
  • با مخلوط کردن گردو، سیب مکعبی، فلفل دلمه‌ای قرمز و زرد و پیازچه یک سالاد خوشمزه درست کنید. یک سس وینگرت سیر کم چرب بریزید.
  • برای یک وعده غذایی پر پروتئین، یک غذای خوشمزه با کنسرو تن ماهی، آووکادو، کرفس و سیب تهیه کنید. گردوی برشته شده را داخل آن بریزید و ظرف را با آبلیموی تازه طعم دار کنید.
  • یک مشت گردوی له شده و برشته شده را در بیسکویت بدون کره، بدون شکر، غلات کامل و جو دوسر بادام بریزید.
  • گردو را می توان با کارامل، پنیر آبی، قارچ، پوره، سالادهای مختلف، پاستا پنه، کدو سبز، کشمش و شری جفت کرد.
  • همیشه گردوها را پوست بگیرید یا فقط زمانی که قصد خوردن دارید آنها را خرد کنید. این به حفظ طراوت کمک می کند.

دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.

نظرتان را ثبت نمایید.

شماره همراه شما منتشر نخواهد شد.