خطر ابتلا به دیابت و چاقی را کاهش می دهد
دانشمندان می گویند که مصرف روزانه سیب یا گلابی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد.
سیب قرمز در بازار تهران با قیمت منصفانه و کیفیت عالی ارائه می شود.
مصرف سیب به دلیل اثر آنتی اکسیدانی و ضد التهابی پلی فنول ها به کاهش سطح قند خون کمک می کند. علاوه بر این، پکتین انتقال روده را تسریع می کند و این امر جذب قندهای سیب را به تاخیر می اندازد.
در مورد کودکان دارای اضافه وزن، این ماده غذایی به دلیل داشتن فیبر بالا به کاهش وزن و کاهش تجمع چربی کمک می کند. به نوبه خود، پلی فنول ها متابولیسم لیپیدها (چربی ها) را تقویت می کنند و حالت اتساع شکم را کاهش می دهند که مشخصه چاقی است.
سیب از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند
یکی دیگر از مزایای سیب برای کودکان این است که به کاهش خطرات قلبی عروقی در آینده کمک می کند، همانطور که در مطالعه منتشر شده در مجله Nutrients نشان داده شده است.
مصرف سیب به لطف عملکرد اجزای پوست میوه، سطح کلسترول LDL و تری گلیسیرید خون را کاهش می دهد.
مصرف میوه در رژیم غذایی کودکان
به طور خلاصه، حفظ عادت خوردن هر روز یک سیب یک استراتژی خوب برای بهبود سلامت کودکان است.
به یاد داشته باشید که بهترین راه برای ارائه آن خام و با پوست است، اما در مورد کوچکترین آنها می توانید آن را با دارچین و لیمو تفت دهید یا له کنید و به صورت پوره سیب زمینی عرضه کنید. همچنین می توانید آن را به کیک اسفنجی اضافه کنید یا لمینت کنید و در فر سرخ کنید.
در نهایت یادتان باشد که آن را هم بخورید زیرا کودک با تقلید یاد می گیرد. آن را بدون اجبار ارائه دهید و چندین بار امتحان کنید! بگذارید همه انواع را امتحان کند تا زمانی که یکی را که بیشتر دوست دارد پیدا کند.
این میوه را در وعده صبحانه یا میان وعده تکه تکه کنید، فواید زیادی برای سلامتی دارد!
در اینجا 5 فضیلت اصلی آن وجود دارد (اگر آن را با پوست بخورید):⠀
✔ کم کالری، یک سیب بین 60 تا 75 کیلو کالری دارد
✔ سرکوب کننده اشتها و رفع تشنگی (تقریبا 85 درصد آب دارد)
✔ سرشار از املاح معدنی: پتاسیم، منیزیم، فسفر.. ⠀
✔کاهش جذب کلسترول و چربی در روده ها
✔ خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد و اثرات مفیدی در برابر بیماری های قلبی عروقی دارد
در نهایت، حمل و نقل آن آسان است و می توان آن را در همه جا خورد، بنابراین به یاد داشته باشید که برای جلوگیری از ترک خوردن، همیشه یک سیب همراه خود داشته باشید!
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.